Грецкие орехи – самое распространенное лакомство. Их вкус мы помним с детства, ведь именно эти орехи были так популярны раньше. Их покупали или сушили дома, если у кого-то было дерево. А от родителей и бабушек с дедушками часто слышали фразу о том, что грецкий орех помогает работе мозга. А еще они добавляли, что орех даже выглядит, как мозг. Давайте же разберем, какими еще полезными качествами обладают грецкие орехи.
Этот орех вкусный, его можно добавлять в различные блюда и есть в любом виде. К тому же это очень бюджетный орех, который могут позволить себе все.
Учеными давно доказано, что ежедневное употребление разных орехов очень помогает общему самочувствию. В них колоссальное количество витаминов и полезных веществ. К тому же их не так много нужно. Достаточно будет всего горсть, чтобы организм получил бонусную помощь.
Желательно просто с собой носить какой-то запас продукта, чтобы иметь возможность съесть 2-3 штучки. А еще они прекрасно помогают убрать назойливое чувство голода между основными приемами пищи.
Состав грецких орехов
В состав входят такие полезные вещества:
- витамины Е, К, РР, а также аминокислоты.
Также данный продукт питания может похвастаться:
- йод;
- железо;
- магний;
- цинк;
- фосфор;
- калий;
- кальций.
А теперь перейдем к полезным свойствам данного продукта, параллельно рассказывая, как разные компоненты влияют на организм.
Как влияют грецкие орехи на организм
Пройдем по составу, чтобы понимать, какие же компоненты грецких орехов нам помогают. Например, антиоксиданты заботятся о состоянии нашей кожи. Осенний период для кожи очень тяжелый, ведь она страдает от перемен погоды и других раздражитель. Но орехи вернут здоровый румянец, а состояние кожи значительно улучшится.
Селен же, которого тоже достаточно в составе, влияет на состояние волос. Они станут меньше выпадать. Ведь мы уверены, что вы заметили, что осенью волосы склонны к активному выпадению. При регулярном употреблении орехов такой феномен вас не будет беспокоить. А биотин будет способствовать росту волос. Ведь он способствует выработке кератина, а мы знаем о свойствах кератина. Так, грецкие орехи для волос – спасение.
Как и на волосы, так и на ногти виляет регулярное употребление этого продукта питания. В ногтях появится сила. Это означает, что они будут меньше ломаться и перестанут слоиться.
Селен влияет не только на состояние волос, а и на иммунную систему. А это опять актуально в данный период.
Перейдем к тому, что вы и так знаете об этом продукте, но мы не можем промолчать и не напомнить. Грецкие орехи действительно влияют на работу мозга. Наши бабушки, дедушки и родители правы. Мозгу будет значительно проще обрабатывать информацию, он будет быстрее реагировать. Концентрация улучшится, а это тоже очень важно.
Значительное место по количеству занимают жирные кислоты омега-3. А мы все слышали про пользу омега-3. Если захотите, то мы можем написать подробнее об этом.
Помните то, о чем мы вам каждый раз напоминаем. Необходима мера во всем, поэтому какими бы полезными не были орехи, но их большое 10 в день нельзя употреблять. Составьте свой рацион так, чтобы вы получили максимальное насыщение и наслаждение.
