Брокколи с творожно-чесночным соусом: минимум калорий

На 100 грамм всего 63.5 ккал!

  • белки -8.2
  • жиры — 2
  • углеводы — 3.95

Ингредиенты:

  • Брокколи — 350 г
  • Творог 0% — 200 г
  • Натуральный йогурт — 4 ст. л.
  • Яйца — 2 шт.
  • Чеснок — 2-3 зубчика
  • Соль, черный перец — по вкусу

Приготовление:

  1. Разбираем брокколи на соцветия и отвариваем в течение 10 минут в кипящей и слегка подсоленной воде до мягкости.
  2. Разминаем творог с раздавленным чесноком, добавляем йогурт, соль и перец по вкусу.
  3. Поливаем творожным соусом брокколи.
  4. Разрезаем варенные на несколько частей и выкладываем сверху.

Худейте вкусно!

Источник

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: